bez bialka

[...] a wczesniej tylko skora naciagnieta na kosci, sadze ze ***aniec pt megace ze zwyklego twarozka potrafi wyciagnac niewiele bialka ale fat to caly ci wcisnie w organizm bez lekarza tez sie obejdzie, ja kupilem bez kartki ale zaplacilem 100% (przez znajomego) czyli prawie 2x tyle co stoi na czarnym rynku Zmieniony przez - irko123 w dniu [...]

to, że jestem mądra- wiem i bez ciebie. otóż tak- w kwestiach odzywiania, suplementacji i treningów jestem BARDZO mądra. a z kimś kto uznaje jako źródło białka płatki owsiane, czy mleko nawet nie chce mi sie polemizować. zamiast na sfd- skieruj sie na vitalie- tam sie roi od szarej masy, która o odżywianiu wie tyle, co ja o wpływie księżyca na [...]

[...] czasami, troche pomidora, troszkę pora na noc, papryki ;) ostre przyprawy pieprz, pieprz cayen itp ... + standardy oregano, majeranek, bazylia, papryki ... głównie proste bez kombinowania z mieszankami ;) start powinien być na wyglądzie fajnym ;) cały czas tyram... i się poprawiam... [...]

[...] 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79353 + warzywa 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80151,5 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 30g 794433 + warzywa 5. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 773328 6. 35 gram bialka 30 gram sojavit Bialko 30g [...]

[...] + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 30g 79,44,33 + warzywa 5. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 77,33,28 6. 35 gram bialka 30 gram sojavit Bialko 30g [...]

[...] musisz zjadać co 3 godziny (to ważne) to sam zobaczysz,że wyjdzie 22-23 albo jeszcze później.Nie możesz zjadać posiłku o 18 idąc spać o 23-24.Organizm za długo pozostawałby bez odżywczego białka,na dodatek w nocy niczym go nie uzupełnisz i katabolizm robi swoje.Wysokobiałkowy posiłek przed snem jest dobry nawet przy redukcji.Właśnie gotuję jajka [...]

[...] , Torebka ryżu brązowego ( 125 g ) i sałatka z ogórka i pomidora . ( Po tym posiłku godzinna jazda na rowerku ) zmniejsz do 150-200 gora piers, ryzu nie ma po 100g raczej? bez warzyw itp tu samo bialko + wegle Posiłek 5 Tuńczyk w sosie własnym (nie zawsze jadam ) dodaj jakies warzywka i oliwe/lniany/orzechy Posiłek 6 3 jajka najczęściej z [...]

Ja nie jestem w stanie określić z czym jest związana Twoja "wysypka". Może spróbuj zasięgnąć rady innego lekarza: nie może to być jednak osoba, która uważa, że bez względu na aktywność fizyczną, cel diety idealna ilość białka w diecie to 10-15% zapotrzebowania energetycznego, a ilość jajek nie może być w żadnym wypadku większa niż 2 na [...]

a ja ci powiem co mi pomaga na redukcje ... normalny zwykly trening 3 razy w tygodniu aeroby 2 razy w tygodniu i dobra micha trening rano ... malo wegli duzo bialka ... starcza ... bez kombinowania z treningiem ...

[...] ww 290-300, tluszcz by sie zgadzal. Gainera bralbym tylko do szkoly z racji tego ze odpada tam jedzenie normalnego posilku. Oczywiscie jesli jestem w domu jem normalne posilki. Dodam ze zalezy mi na budowaniu masy, narazie jechalem caly czas tylko z dieta, bez zadnych supli/odzywek. Moze w moim przypadku kreatyna bedzie lepsze? Staż ponad rok.

[...] odpowiedniego odżywiania. Po pierwsze 5kg w tydzień to sam efekt yoyo - powrót do wagi po skończeniu diety z mega dużym deficytem. Odpowiednio chudnąć to kg tygodniowo, bez efektu jojo, stale powoli bez zachwiań równowagi w organizmie. Taki sposób odchudzania jest najodpowiedniejszy (chyba że jest zagrożenie życia to co innego). Proponuję [...]

[...] z indyka - banan w dni wolne: - 100g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż Biały 200g daj brązowy i po co az 200 gr bez zapotrzebowani ato*****owo okreslić? - piersi z kurczaka 150g - oliwa 10g - warzywa posiłek 4 ( po treningowy) - tuńczyk w wodzie 100g - ser bialy chudy 100g za dużo [...]

[...] może niepoprawna technika? Jak wykonujesz ćwiczenia?? Dobra sam sobie odpowiem: Wyciskasz i zaraz opuszczasz na cyc i sztanga znowu idzie w górę i tak jedziesz bez napinki bez stymulacji i kontroli ciężaru. Faza pozytywna= wycisk Faza negatywna= opuszczanie powoli i napinasz mocno cyce i tak schodzisz w dół sztangę kładź na [...]

Powinienes jesc dużo białka oraz węglowodanów i innych by te 40cm miało sie z czego zbudować. Stosuj trening na mase. Jezeli masz ponad 170cm wzrostu to bez żadnych problemów osiągniesz 45/48cm w bicu. Trenuj z duzymi cięzarami (bez przesady), małą iloscią serii i powtórzeń. Nie sądzę abyś miał ograniczenia genetyczne gdyż każdy moze osiągnąć [...]

Jak sniadanie bez wegli , przeciez w placku masz wegle platki owsiane , duzo bialka z jaj i odzywki taki placek z okolo 4 jaj platkow przypraw i odzywki plus bonusowo dzem ma okolo 550 kcl a kolacja zdrwoe tluszcze to podstawa zeby sie wszystko dlugo wchlanialo , chodzi o nocny katabolizm i ser twarogowy wywal i daj lepsze zrodlo bialka np ja [...]

Zgadza się Lolek, tylko tutaj wartością zmienną są węgle - w zależności co chcą ludziska uzyskać manipulują spożyciem makro-składników. Na beztłuszczową masę mięśniową odpowiednią dawką napewno byłoby ok. 4g białka na kilogram masy ciała - zauważ przy tym, że oprócz tłuszczy trzymanych na odpowiednim poziomie w stosunku do węgli manipuluje się [...]

[...] brzucha niewiele się ma do spalenia tkanki tłuszczowej z tej okolicy. Zamiast tradycyjnych aerobów na rowerku/bieżni, włączyłbym na Twoim miejscu trening interwałowy w dni bez treningu siłowego. Taki trening zajmie Ci około 20-25 minut. Nastaw się jednak na to, że to nie będzie spacerek, ale nie oszukujmy się - w strefie komfortu nic nie [...]

W pierwszym posiłku brakuje węglowodanów... bez węglów nie ma śniadania :). W drugim posiłku natomiast brakuje białka, jogurt nie jest najlepszym źródłem, dodaj do tych bułek jakieś mięsko i najlepiej te kajzerki zamień na chleb razowy. Trzeci posiłek jest twoim posiłkiem przedtreningowym, wiec daj tam paczke ryżu, mieso/rybe jakieś warzywa. [...]

To wszystko zalezy od masy i przyzwyczajenia org. do jedzenia duzej il.bialka..po prostu jego org.( np COLEMANA) takie il.bialka przyjmie bez problemu...nasz tymczasem 3/4 wydali:P:P.

co ty wiesz o diecie ckd nie wypowiadaj sie tu prosze -.- ... -bialka jest w sam raz bo liczy sie 2g na 1kg suchej masy ciala bez tluszczu ! pozatym zbyt duzo bialka nie wprowadzi mojego ciala w stan ketozy -kalorycznosc taka ma byc powinienem zaczac od 2100 norma wynosi dla mnie 2600 a odejmuje sie 500.. -posilki sa 4 naucz sie czytac :) [...]